O que fazer para não comer somente por ansiedade ou estresse e saber controlar? Respostas dos nossos especialistas

O que me chamou atenção na sua pergunta foi a palavra "somente", você disse: "como não comer somente por ansiedade ou estresse".Quando estamos ansiosos ou estressados, procuramos aliviar essas sensações de alguma maneira, cada um a seu jeito e muitos comendo. O que quero dizer é comer por ansiedade e ou estresse, não nescessáriamente é um problema. Agora, se você apenas come quando está estressado ou ansioso, teríamos que entender o que está te levando a não comer em outros momentos, seria uma escolha consciente, por exemplo um regime, ou alguma questão de ordem do que chamamos de incosciente, por exemplo, simplesmente não ter fome o dia inteiro?Acho que o principal ponto seria entender onde está o seu sofrimento em "comer somente quando está ansioso/a ou estressado/a". O problema para você é comer? Ou o problema é a ansiedade e o estresse? As vezes, quando sofremos por algum motivo misturamos várias questões em uma só, sem percebermos que fazemos isso. Por tanto, en um atendimento psicológico você teria a oportunidade de falar mais sobre essa sua questão, deixando as coisas mais claras inclusive para você - se já não estão, é claro.

Isso é muito complicado!Depende do seu nível de estresse e ansiedade, atrelado a um autocontrole.Tem pessoas que comem compulsivamente, outras procuram certos tipos de alimentos mais específicos como doces ou carboidratos.Sabe-se que alguns alimentos nos trazem sensação de prazer e alegria, e isso reconforta nos momentos ansiolíticos.O ideal, dependendo do seu nível de controle, é buscar artifícios para saber se é realmente fome ou ansiedade. Caso não consiga, busque ajuda de um psicólogo e um endocrinologista.

Acredito que a grande questão de sua pergunta e a palavra controlar. O que vc quer controlar? A fome ou o estresse e a ansiedade? Para sabermos isso é necessário uma observação do que te impulsiona a ter esse comportamento compulsivo porque o seu alivio só acontece quando se alimenta. Em um atendimento psicoterapêutico se tem condições de perceber melhor esses movimentos que muitas vezes fazemos de forma inconsciente. Espero ter te ajudado.

Muitas vezes as pessoas usam de artifícios diversos para a diminuição da ansiedade. Existem pessoas que usam a comida, cigarro, compras e etc, contudo essas válvulas de escape são apenas temporárias e acabam por livrar as pessoas dos efeitos da ansiedade naquele momento.É de grande importância lidar com as causas reais da ansiedade e não somente de seu sintomas, recomendo que procure um psicólogo, assim poderá identificar as causas de seu comer em excesso.Coloco-me a disposição,

São inúmeras questões ligadas ao devolver da ansiedade. O melhor é investigar e entender o que está havendo para ter esse tipo de resposta emocional a situações da vida. A cura pode e deve acontecer.
Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!