Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Sempre tive uma anciedade por comidas tenho 11 anos e sou obezo com 65 quilos eu queria saber se existe um exercicio efetivo para emagrecer?
O que é efetivo para emagrecer é a mudança no estilo de vida. Com 11 anos, você ainda está em fase de crescimento e precisa de acompanhamento profissional para te ajudar. Procure um nutricionista!
Bom meu triglicerideo estava1200 tenho que tomar o remedio a vida toda pois ele nao abaixa so enquanto estou tomando o remedio?
Além da medicação, a mudança no estilo de vida é fundamental para diminuir a taxa de triglicerídeos. Dependendo da adesão ao tratamento não medicamentoso (alimentação + atividade física), é possível reduzir ou até interromper a medicação. Mas, sem a...
[ Continuar lendo ]Dr, eu preciso emagrecer e queria saber que tipos de alimentos podem me ajudar?
Não há um alimento que, por si só, seja capaz de promover o emagrecimento. O que é preciso é uma mudança nos hábitos alimentares, com a inclusão de mais alimentos frescos e naturais como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leite e derivados c...
[ Continuar lendo ]Como usar o bcaa?
Os aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs, componentes essenciais na formação das proteínas. Teoricamente, ele ajudaria no aumento e manutenção da massa muscular e na diminuição da fadiga pós treino, porém não há nada comprovado! Dessa forma, o us...
[ Continuar lendo ]Tomar suco artificial é prejudicial pra quem está se tratando de anemia ferropriva?
Suco artificial não é bom para ninguém na verdade. É apenas uma mistura de corantes, aromatizantes e açúcar. Prefira sempre os sucos naturais ou em polpa. E para ajudar no tratamento da anemia, prefira as frutas ricas em vitamina C para ajudar na abs...
[ Continuar lendo ]Existe algum alimento que ajuda a pessoa a ficar mais agitada?
Existe sim: cafeína, chocolate, refrigerantes a base de cola, guaraná, chá mate, o próprio açúcar em grandes quantidades podem deixar sim a pessoa mais agitada. Por isso que se recomenda não consumir esse tipo de alimentos muito próximos do horário d...
[ Continuar lendo ]Meu nome é Julia tenho 11 anos peso 54, 5 e tenho 1, 52 de altura.Eu gostaria de saber qual cardápio eu deveria seguir para perder peso?
Julia, você está em fase de crescimento ainda e, por isso, precisa da ajuda de um profissional para te orientar com a alimentação. Nunca faça dietas por contra própria pois isso pode ser prejudicial para sua saúde. Procure um nutricionista!
Estou quase no peso ideal 63 kg, tenho 1,70m e altura e estou com 65kg, somente exercícios já vão ajudar a perder esses 2 kg ou como menos?
Os resultados sempre são mais efetivos quando a alimentação e a atividade física estão alinhadas. Não adianta nada malhar horas e horas e comer de forma inadequada. Dessa forma, além de manter os exercícios, procure manter a alimentação equilibrada t...
[ Continuar lendo ]Pode trocar o adocante pelo acucar demerara?
O adoçante e o açúcar demerara tem finalidades diferentes para o uso. O adoçante é um substituto do açúcar para aquelas pessoas que, por algum motivo, não podem ou não desejam consumir açúcar (seja açúcar branco, mascavo ou demerara). Dessa forma, se...
[ Continuar lendo ]Minha filha tem 5 anos e pesa 31k e pedi para o medico os exames de sangue e deu que o tiglicerides dela esta 172 estou um pouco apavoradao?
O peso da sua filha está muito alto para a idade dela. Sugiro que procure um nutricionista para avaliar a alimentação e ajudar no controle do triglicérides.
Qtas calorias pode ser consumido ao dia?
A quantidade de calorias diárias depende de vários fatores: idade, sexo, nível de atividade física, se tem ou não alguma doença. Para uma tabela nutricional, é utilizado do valor de 2000 kcal como referência, mas esse valor pode ser maior ou menor, d...
[ Continuar lendo ]Tenho 32 anos e estou muito acima do peso,tenho possibilidade de voltar meu peso de antigamente. só com alimentação equilibrada?
A alimentação equilibrada ajuda, mas para emagrecer e manter o peso, outras mudanças no seu estilo de vida precisam ser incorporados e a prática regular de atividade física é um deles. Procure uma atividade que você goste e inclua no seu dia a dia.
Não suporto legumes, o que fazer?
Legumes e verduras são alimentos extremamente importantes por serem fontes de vitaminas, minerais e fibras, o que contribui para o equilíbrio do organismo e evita diversas doenças. Muitas vezes, a forma a qual o legume é preparado pode ter deixado um...
[ Continuar lendo ]Quero emagrecer mas não consigo como faço ?
A primeira coisa para conseguir emagrecer é parar de fazer dietas. Dietas não são efetivas para o emagrecimento, pelo contrário, causam reganho de peso e você vai ficar sempre neste ciclo de engorda, procura uma nova dieta, emagrece e quando termina...
[ Continuar lendo ]Tive cancer recentemente ja acabei o tratamento posso fazer a dieta dos pontos engordei 13k com o tratamneto?
A deita dos pontos tem a vantagem de permitir que você escolha os alimentos, porém, é importante se atentar a qualidade dos alimentos. Por exemplo, 100 calorias de chocolate não equivale a 100 calorias de arroz por exemplo, embora sejam as mesmas 100...
[ Continuar lendo ]Quais os alimentos saudáveis que ajudam a emagrecer e os chás??
Um alimento ou um chá, por si só, não tem a capacidade de emagrecer. Ainda que alguns alimentos como pimenta, gengibre, chá verde tenha propriedades que a auxiliam no emagrecimento por aumentar o que chamamos de termogênese, eles podem ser utilizados...
[ Continuar lendo ]Que alimento devo consumir para abaixar rápido o colesterol?
O consumo de alimentos ricos em fitosteróis, um composto bioativo que auxilia na redução do colesterol, são importantes para auxiliar neste processo. São eles: nozes, semente de girassol, soja, canola, trigo, milho, feijões, abacate, legumes e verdu...
[ Continuar lendo ]Gostaria de adquirir uma dieta (mais em conta) para ganho de massa faço exercício na academia), poderia me ajudar?
É preciso fazer uma avaliação com um nutricionista. Um plano alimentar nem sempre é caro e o nutricionista é o profissional capacitado para te ajudar. O papel do nutricionista é ampliar as possibilidades: ele fará uma avaliação da sua rotina, dos seu...
[ Continuar lendo ]Tenho 19 anos e pso 44 kls vou comecar a fazer academia vc pod me endicar um suplemento para ganhar massa muscular?
Qualquer suplemento deve ser indicado por um médico ou nutricionista, após avaliação. Dessa forma, sugiro que você procure um nutricionista para te ajudar.
Estou com falta de apetite, posso tomar algum estimulante,se sim. quais?
Antes de tomar qualquer coisa, procure um médico e um nutricionista para fazer uma avaliação. A falta de apetite pode ser causada por diversos motivos e é preciso investigar.