Dr. Dênis Gomes Crozariol, especialista em Educação Física, responde
Estou com dificuldade para esmagreçer faço caminhada todos os dias e exercicios e nao esmagreço o que pode estar acontecendo comigo ?
Primeiramente você deve verificar a sua alimentação, pois para o processo de emagrecimento uma alimentação balanceada é de fundamental importância, caso já esteja em dieta, você deve modificar o estímulo de seu exercício, caminhando um pouco mais r...
[ Continuar lendo ]Tenho muitas dores no corpo e sempre que tento fazer caminhada não persisto pois a dor é muito intensa por todo o corpo. o que eu faço ?
Acredito que vc deve procurar saber a origem dessas dores, procurar um médico ortopedista para um melhor diagnóstico! E assim quando for praticar a atividade física, no caso a caminhada, poder aproveitar de forma segura seus benefícios.
Como combinar musculação e corrida?
Depende do seu objetivo principal, se deseja um corpo hipertrofiado (mais forte, musculoso) de prioridade a musculação, ou seja, inicie o treino com a musculação e depois faça a corrida, e cuide para ingerir bastante proteína para não perder massa ma...
[ Continuar lendo ]Quero fazer musculação em casa para ganhar massa. tenho caneleira e pesos. quais os exercício indicados?
A prática de exercício Sem orientação correta pode levá-lo a lesões graves, aconselho que procure uma academia e siga as orientações do profissional de educação física devidamente preparado para te ajudar! Com certeza terá melhores resultados.
Como praticar musculação sem causar problemas na circulação sanguínea?
A musculação como qualquer outro exercício não causa problemas na circulação sanguínea, muito pelo contrário ajuda no processo da circulação, quando estamos em exercício o sistema nervoso Central causa o que chamamos de vasodilatação, onde nossas ar...
[ Continuar lendo ]Por favor, qual o aquecimento /alongamento correto para corrida?
Existem diversos estudos que falam sobre a preparação pré exercício, e hoje a um consenso sobre o aquecimento específico, ou seja, se for correr aqueça caminhando, de 2 a 5 minutos de caminhada antes da corrida! Após a corrida ou a prática de ativida...
[ Continuar lendo ]Estou com osteopenia posso frequentar academia?
Claro que pode, hoje as atividades reconendadas para tratamento de Osteopenia são musculação e atividades aquáticas (natação, hidroginástica)
Vale a pena em ter todos os objetivos como potência, resistência, força, e hipertrofia para quem treina há 11 meses na academia?
Se você tiver objetivos e metas definidas facilitará muito mais alcançar seus objetivos no treinamento de musculação!
O ideal é se alongar antes ou depois da atividade fisica?
O alongamento nunca e de mais rs, porém devemos atentar para qual prática estamos alongando. Hoje é consenso que podemos fazer o aquecimento específico antes das atividades, ou seja, se for correr aqueça caminhando, se for fazer musculação, aqueça...
[ Continuar lendo ]Tenho 69 kg e 1,68 por ai! e faço musculaçao . to acima do peso?
Se verificarmos pelo seu IMC (Indice de Massa Corporal) que é calculado através da fórmula peso/altura2 ( peso corporal dividido pela altura ao quadrado), no seu caso 69kg/1.68X1.68 = 24,11 é considerado peso normal.Porém esse resultado pode ser subj...
[ Continuar lendo ]Antes de malhar é recomendável fazer aquecimento ou alongamento e quais são os exercícios de aquecimento?
Olá,O alongamento nunca e de mais rs, porém devemos atentar para qual prática estamos alongando. Hoje é consenso que podemos fazer o aquecimento específico antes das atividades, ou seja, se for correr aqueça caminhando, se for fazer musculação, aqueç...
[ Continuar lendo ]O que faço para combater a dor provocada pela inflamação do nervo ciático?
O alongamento é um ótimo aliado, no combate a essa dor, digo isso por experiência própria! Alongamentos como o sentar e alcançar, onde sentados tentamos alcançar a ponta dos pés e muito bom, fazer com os pés juntos e também com eles separados. Para...
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