Estou com dor no polegar por tanto escrever (no caderno). o que posso fazer para amenizar estas dores e evitá-las também?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Provavelmente você está escrevendo usando uma das maneiras abaixo:
- Segurando o lápis ou caneta de forma errada, usando músculos mais fracos para fazer a função de músculos mais fortes da mão;
- Fazendo muita força para segurar no lápis ou caneta;
- Com o punho muito dobrado ou muito esticado;
- Com o cotovelo muito aberto;
- Com o ombro muito para frente ou muito próximo ao pescoço;
- Com a coluna muito curvada para frente;
- Com a cabeça muito avançada para frente;
- Ou mesmo com uma mistura de mais de um dos componentes acima.
Todos estes fatores contribuem para uma dor no polegar. Mas para saber ao certo qual deles está afetando sua dor, é preciso a avaliação de um especialista. Para começar, é sugerido que procure um médico ortopedista, de preferência especialista em mão. Após avaliação, provavelmente ele vai te passar alguns remédios para controlar a dor e a possível inflamação e depois te encaminhar para a fisioterapia ou a terapia ocupacional. Se a causa estiver na postura, a fisioterapia vai corrigir e te orientar a melhor forma de se posicionar para não sentir as dores no polegar. Isso ocorre muitas vezes porque os nervos que controlam os músculos dos dedos das mãos originam-se na coluna, principalmente a cervical (pescoço) e por isso é importante que a cabeça e coluna estejam alinhadas.
Se for um caso de preensão incorreta, onde você utiliza músculos errados das mãos para escrever, a terapia ocupacional seria a mais indicada, pois possui mais materiais e técnicas específicas para reabilitação das mãos.
De qualquer forma, procure sempre por profissionais de sua confiança ou com boas referências.
Bom tratamento!
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