Dra. Samidayane Guerra, especialista em Nutrição, responde
Quantas colheres de granola por dia?
Depende do que você comeu durante o dia e da quantidade de fibras que ingeriu. Mas 1 porção de granola corresponde a 3 colheres de sopa.
Qual o cafe da manha perfeito para se ter uma otima saude?
Nenhum café da manhã será perfeito se a pessoa não cuidar o que come no restante do dia, mas uma orientação simples para começar o dia bem é: tomar 1 copo de água em jejum + 1 carboidrato complexo (pão 100% integral, tapioca com fibras, inhame) + 1 p...
[ Continuar lendo ]Qual a dieta para glecemia alta ?
Evite açúcar em primeiro lugar, reduza a quantidade de carboidratos simples e complexos. Prefira os carboidratos complexos (integrais) em menor quantidade (pão integral, macarrão integral, biscoito integral, arroz integral). Evite consumir muitas fru...
[ Continuar lendo ]Quais os alimentos aumentam o apetite?
Não existe um alimento em específico que aumente o apetite, mas geralmente os alimentos que permanecem menos tempo no estomago sendo digeridos geram uma fome mais rápida. Por exemplo os carboidratos simples: pão branco, macarrão, batata inglesa, açúc...
[ Continuar lendo ]Porque não consigo emagrecer depois dos 50 anos,,,e tenho tanta retençao de liquidos?
É impossível prever o porque a Sra. não consegue emagrecer sem saber informações básicas como tempo de atividade física, velocidade, tipo de dieta e ingredientes q, como funciona seu metabolismo, medicações que usa, doenças que impossibilitem uma per...
[ Continuar lendo ]Quais os alimentos que devem ser evitados p quem tem problemas nos rins?
os alimentos que devem ser evitados são os ricos em sódio, potássio e fósforo se esse problema estiver ligado a falência renal. Se for apenas litíase renal, deve evitar principalmente o sódio (temperos industrializados, conservas, queijos salgados, m...
[ Continuar lendo ]Qual os melhores alimentos e chás para controlar os índices de glicose e colesterol ruim?
O melhor é evitar gorduras e frituras, carboidratos simples (pão, biscoito, macarrão, milho, batata...) devem ser consumidos moderadamente. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol e reduzir a...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber a respeito da noz da índia ,dos benefícios como da contra indicação . Pq ,estou totomando e sentindo várias dores?
A noz da índia não é uma semente com resultados científicos comprovados, sendo assim a prescrição da semente não pode ser feita por nenhum profissional de saúde. Não se sabe com certeza dos seus benefícios, os resultados vem geralmente da observação...
[ Continuar lendo ]Que tipo de alimento uma pessoa bipolar pode comer para estabilizar?
Não existe nenhum tipo de alimentação exclusiva para transtornos psiquiátricos, se faz necessário consultar um psiquiatra para que ele lhe prescreva o melhor tratamento medicamentoso e terapêutico; mas uma alimentação balanceada auxilia todo o organi...
[ Continuar lendo ]A minha pergunta é a seguinte; eu não bebo água?
sua pergunta esta confusa, mas é adequado tomar pelo menos 2 litros de água filtrada diariamente. Para incentivo utilize uma garrafa de 500ml 3x/dia para iniciar e assim aumentar gradativamente. Faça água saborizada com frutas ou hortelã/alecrim. Ing...
[ Continuar lendo ]Remedios probioticos para ajudar a flora intestinal cite alguns?
Para esclarecer: Probióticos não são remédio, são bactérias benéficas para seu intestino. Na verdade existem muitos habitando seu intestino. Quando uma pessoa não tem uma alimentação rica em lactobacilos ou alguns alimentos que nutrem essas bactérias...
[ Continuar lendo ]Oq posso comer ou nao comer quando estiver mestruada ?
Você pode fazer uma alimentação normal durante a menstruação, mas é interessante ingerir bastante água (mínimo 2 litros/dia) e consumir alimentos que contenham ferro (couve-manteiga, carnes, rúcula, brócolis, gema de ovo, açúcar mascavo) e ingerir al...
[ Continuar lendo ]Que podemos comer no limites para baixa o triglicérides?
Os triglicerídeos se elevam devido a grande quantidade do consumo de carboidratos, principalmente. Reduza consideravelmente a quantidade de arroz, batata, pão, biscoitos, fubá, tapioca, açúcares e doces, refrigerantes e procure manter seu peso adequa...
[ Continuar lendo ]Tenho tolerÂncia a lactose.Dessa forma como faço uma dieta balanceada mas sem consumir alimentos que fazem passar mal devido a lactose?
Na verdade você tem INtolerancia a lactose que é a deficiência de enzimas lactase que digerem o açúcar (lactose) do leite. Hoje existem opções no mercado como os leites, queijos, iogurtes 0% lactose, você pode consumir derivados da soja como opção e...
[ Continuar lendo ]Minha filha de 9 anos produz bolo fecal muito grande e duro. Sempre. Ela tem uma alimentação bem saudável. Isso pode gerar quais problemas?
precisa investigar a causa dessas fezes endurecidas, um dos problemas mais comuns é a hemorroida que pode gerar muita dor. É necessário verificar se sua filha está ingerindo bastante água e principalmente se a proporção de água e fibras está correta,...
[ Continuar lendo ]Qual a melhor combinação de sementes para preparo de um farinha que possa ser utilizada nas refeições, e qual deve ser a quantidade diária?
a melhor combinação de sementes depende muito do objetivo e da dieta do paciente, mas como nutricionista gosto de usar essa combinação: 50g farelo de aveia + 50g linhaça pó + 100g quinoa flocos + 30g gergelim branco + 50g amaranto = 2 colheres de sop...
[ Continuar lendo ]Pepino se come com ou sem casca?
O ideal seria consumir o pepino com a casca bem higienizada, pois as enzimas que auxiliam na digestão da parte branca do pepino se encontram na casca que geralmente jogamos fora, então a pessoa "lembra" o pepino o restante do dia.
Quais são os alimento que compate a retenção de água do copo?
O ideal não seria o alimento que reduz a retenção de líquido corporal, mas o que fazer para que isso não aconteça. Evite sal em excesso, 2g/dia são suficientes, é o equivalente a 2 pacotinhos de sal (daqueles de restaurante de 1g/cada) ou 2 tampinhas...
[ Continuar lendo ]Sou um transplantado renal e estou um pouco acima do peso. gostaria de saber o que posso comer para emagrecer com saúde?
Você precisa de uma dieta muito personalizada; não oriento fazer nenhum tipo de dieta restritiva; Transplantados renais necessitam de nutrientes adequados para não sobrecarregar os rins (proteína, sódio, fósforo, por exemplo) precisam ser muito bem c...
[ Continuar lendo ]Sou jhonison e estou acima do peso, e comecei uma dieta, mais tenho dúvida o que comer para perder peso?
Jhonilson, é impossível prever o que você deve comer sem saber informações básicas como o que você gosta de comer, ou quais alimentos tem intolerância/alergia, tempo de atividade física, velocidade, tipo de dieta, como funciona seu metabolismo, medic...
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