Como perder a gordura localizada nas coxas e culotes ?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Para perder este tipo de gordura, não tem como fugir da receita clássica: Exercícios e alimentação balanceada.As gorduras são acúmulos de energia no corpo. Para diminuí-las, é preciso gastar esta energia. Para gastar energia das coxas, é preciso usar a musculatura dela, com exercícios que exijam tanto força quanto resistência.O exercício ideal para o seu caso vai depender de sua condição física, como idade, sexo, peso, doenças, etc. Mas de modo geral, começar com pequenas cargas e ir aumentando progressivamente, é o melhor caminho.Exemplos de exercícios podem ser citados:- Bicicleta- Elíptico (transport)- Caminhadas- Corridas- Musculação (agachamentos; cadeiras flexoras e extensoras, adutoras e abdutoras, etc)- Pilates, Yoga, Danças- Treinamento funcional- Etc
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Olá, Para perder este tipo de gordura, não tem como fugir da receita clássica: Exercícios e alimentação balanceada.As gorduras são acúmulos de energia no corpo. Para diminuí-las, é preciso gastar esta energia. Para gastar energia das coxas, é preciso usar a musculatura dela, com exercícios que exijam tanto força quanto resistência.O exercício ideal para o seu caso vai depender de sua condição física, como idade, sexo, peso, doenças, etc. Mas de modo geral, começar com pequenas cargas e ir aumentando progressivamente, é o melhor caminho.Exemplos de exercícios podem ser citados:- Bicicleta- Elíptico (transport)- Caminhadas- Corridas- Musculação (agachamentos; cadeiras flexoras e extensoras, adutoras e abdutoras, etc)- Pilates, Yoga, Danças- Treinamento funcional- Entre diversos outros!
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