Dr. Gabriel Cairo Nunes, especialista em Nutrição, responde
Uma pessoa com lúpus pode fazer a dieta low carb e o jejum intermitente?
O lúpus é uma doença auto imune que ainda não se sabe a causa, entendemos que associações são genéticas e ambientais. O início das inflamações podem ser decorrentes sim de contatos solares ou deficiencias nutriciais que acometem o sistema imuni, por...
[ Continuar lendo ]Quais são os prós e contras do método do jejum intermitente?
Em pessoas que nao apresentam diabetes, hipoglicemias ou pre diabetes, essa modalidade parece ser segura, porem ainda nao é todo paciente que sabe se tem ou nao essas manisfestacoes. Nesses pacientes nao se deve fazer essa modalidade, já na população...
[ Continuar lendo ]Faz mal se exercitar durante o período de jejum intermitente para queimar mais calorias?
Sim, embora alguns estudos mostrem que essa pratica ajuda a queima de gordura, essa pratica também ajuda na queima muscular então nao observo nenhum beneficio nessa pratica.
Para quais pessoas o jejum intermitente é indicado?
Para aquelas que nao apresentam diabetes, hipoglicemias, pre diabtes e pessoas que falharam com outras modalidades dietéticas, mas é importante lembra que para seguiur uma modalidade de dieta é necessário ser avaliado individualmente por um nutricion...
[ Continuar lendo ]Quais frutas podem ser ingeridas no jejum intermitente?
Todas, mas com quantidades adequadas individualmente, frutas sao alimentos que in natura apresentam médio índice glicêmico e por isso nao devemos retira las de nenhum modalidade de dieta para perda de peso.
O jejum intermitente precisa ser low carb?
Na minha opinião sim, mas nem todos podem utilizar essa modalidade de dieta.
Posso ingerir líquidos no período do jejum intermitente?
Há indícios de que bebidas com baixo valor calórico e baixo índice glicêmico em pouca quantidade, nao atrapalham esse efeito.
Azeite de oliva, pasta de amendoim e óleo de coco faz bem no jejum intermitente?
Azeite e amendoim sao alimentos ricos em gorduras boas e por essa razão devem ser incentivados ao consumo, ja o óleo de coco é um alimento que apresenta uma quantidade maior de gorduras que digamos nao tao saudáveis e por isso deve ser incentivado a...
[ Continuar lendo ]Qual melhor forma de quebrar o jejum intermitente?
O jejum intermitente ainda para perda de peso ainda é muito desconhecido no meio acadêmico, mesmo com tanta proporção que essa modalidade vem ganhando necessitamos avaliar com precisao se você é candidato a essa pratica. Sempre que se faz um jejum...
[ Continuar lendo ]Qual a melhor dieta para as vitaminas serem absorvidas pelo organismo?
Uma dieta que contenha boa variedade de alimentos. Mas possuir um intestino funcionando bem, manter se hidratado também são duas estratégias excelentes. Isso por que você terá além de tipos diferentes de nutrientes pela variedade dos alimentos, você...
[ Continuar lendo ]O que fazer quando o corpo acostuma com a dieta e para de perde peso ?
O efeito plato pode ocorrer em toda modalidade para perda de peso. Você pode pensar em modificar por uma ou duas semanas a alimentação por uma dieta mais restrita em calorias ou mais proteica ou sem um determinado nutriente como carboidratos. Todas e...
[ Continuar lendo ]gostaria de saber se existe uma dieta especifica para quem só engorda nos quadris?
Claro que sabemos que o consumo de gordura e açúcares podem sim favorecer o acúmulo de gordura. Mas está condição de acumular em determinado local e mais genética do que propriamente nutricional. Mas claro que se a alimentação não exceder a caloria q...
[ Continuar lendo ]O que é uma Dieta Livre?
Acredito que você esteja se referindo uma dieta sem regras correto? Se for isso acho que é uma alimentação normal sem ser uma medicalizada, ou seja, é uma alimentação onde você tenha prazer em realizá-la é que ela supra suas necessidades fisiológicas...
[ Continuar lendo ]Qual a dieta ideal para ganhar musculos e manter a saúde em dia com todos os nutrientes, se eu não como verduras e legumes?
Você vai conseguir manter peso e músculos com uma dieta bem desenhada. Porém acredito que não será por muito tempo já que a musculatura necessita de outros nutrientes além de apenas proteínas para se manter. Carências nutricionais não aparecem rápido...
[ Continuar lendo ]Quais são os produtos ou alimentos que contém biotina?
A biotina ou vitamina H, B7 e 8 possui um papel importante na metabolização da proteína e carboidrato, ela age principalmente na pele, mas também atua na utilização dos carboidratos. Suas principais fontes são: Arroz integral, amendoins e nozes, o...
[ Continuar lendo ]Qual dieta fazer para ganhar massa muscular e perder a barriga?
Essa é uma pergunta muito comum no meu dia a dia. Precisamos inicialmente avaliar o paciente para saber o peso e a quantidade de gordura. Após isso desenharemos uma dieta onde a caloria total tenha em média 500 calorias a mais que a perda que o pacie...
[ Continuar lendo ]Como tratar crianças com colesterol total acima dos 200mg/dL e triglicérides acima de 300?
Antigamente isso não era comum nessa população. Há cerca de 30 anos, apenas os mais idosos tinham esses problemas. Porém, com a má alimentação e a falta de atividade física, observamos frequentemente esse quadro. O ideal seria procurar um nutricio...
[ Continuar lendo ]Dieta do carboidrato faz algum mal a saude ?
Essa e uma das primeiras medidas de quem deseja emagrecer. E ela funciona para perder peso. O resultado é rápido, pois sem essa fonte energética o corpo precisa “arrumar” outra fonte de energia – ou seja, ele gasta calorias – consequentemente, perda...
[ Continuar lendo ]Quais as frutas e verduras recomendadas em casos de anemia?
As frutas não contem o ferro ( nutriente que necessitamos no caso de anemias) porem elas são ricas em vitamina C. Essa vitamina ajuda a absorver o ferro. Então para quem tem problemas com a anemia, deve adicionar frutas cítricas junto com o almoço e...
[ Continuar lendo ]Quais são os alimentos que não podem faltar na dieta para não engordar e ganhar massa muscular para quem faz musculação?
A dieta precisa ser elaborada por um especialista em nutrição esportiva, pois não são apenas os nutrientes que voce deve procurar, mas sim horários - assim voce tera energia para o treino e proteínas para a síntese muscular.Mas os alimentos para ganh...
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