Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
É antes de começar os exercícios tenho que fazer alguma alimentação, antes e depois?
Nunca faça atividade física em jejum. A alimentação antes e depois da atividade física vai depender muito do horário em que a atividade acontece e do seu objetivo. Procure um nutricionista para te ajudar. Em geral, se você praticar atividade até uma...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber se leite faz mal para quem tem gastrite e ele deve ser retirado do meu cardápio, ou devo consumir com moderação?
O leite, em pessoas que tem gastrite, costuma provocar o que chamamos de efeito rebote. Quando a pessoa toma, ele dá até uma aliviada nos sintomas, mas depois eles podem voltar. Se for acrescido de café ou chocolate em pó, pode se tornar mais irritat...
[ Continuar lendo ]Com quantos meses uma criança pode começar a tomar leite e que leite?
O aleitamento materno deve ser exclusivo até os seis meses e mantido, complementarmente, até os 2 anos ou mais. A introdução de qualquer outro tipo de leite deve ser feito com orientação do pediatra e/ou do nutricionista.
Como deve ser constituída uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável deve contemplar todos os grupos de alimentos. Dar preferência para alimentos frescos e naturais como frutas, verduras, legumes, carnes magras, leite e derivados magros, grãos e cereais, preferencialmente integrais. Evitar o e...
[ Continuar lendo ]O risco de diabetes é aumentado com histórico familiar, por ex, se meu avô tem, tenho maiores chances, ou a alimentação é o mais importante?
A genética em um papel importante no desenvolvimento de doenças, mas se essa doença vai ou não se expressar vai depender de diversos fatores. Então, por exemplo, se você tem um gene que possa expressar o diabetes, mas mantiver um estilo de vida saudá...
[ Continuar lendo ]Estou tentando alcançar a meta do 53 kg mas não sei ao certo quais alimentos devo comer para alcançar. o que devo fazer?
É preciso fazer uma avaliação. Por exemplo, qual o seu peso atual, há quanto tempo você está nesse processo, se vem fazendo dietas. Sugiro que procure um nutricionista para te ajudar!
Quero começar uma alimentaçao saudavel, vc pode me dar umas dicas do que comer e de algumas receitas?
O primeiro passo para quem quer começar uma alimentação saudável é procurar um nutricionista para ajudar. O nutricionista é o profissional que vai entender a sua rotina, o seu dia a dia, os seus gostos e poderá, com todas as ferramentas, orientar, da...
[ Continuar lendo ]Meu filho tem 10 anos tem 1,40 é tá pesando 42,200 quanto ele deve pesar com esta idade. pois acho que ele estar muito gordinho?
Crianças possuem formas de avaliação diferentes. Neste momento, o mais importante é adequar promover um crescimento adequado e o peso por consequência, então não importa se ele deveria com 10 anos pesar x, mas sim o que tem que ser feito a partir da...
[ Continuar lendo ]Levanto tarde e aNTeS De FaZeR Me aLIMeNTaR e da 1ªReFeIÇÃO do dia BeBO uma GaRRaFa.BeBIdaS TeRMOGÊNICaS INIBeM/eSPaNTaM ou DIMINUeM a FOMe?
As bebidas termogênicas tem alegação de que o seu consumo ajudaria a aumentar o metabolismo e consequentemente, auxiliar no emagrecimento. Seria necessário uma avaliação de que tipo de bebida você consome, mas muito provavelmente não tem relação com...
[ Continuar lendo ]Criança ate 5 anos tem intolerancia a lacotose ou a proteina do leite?
A intolerância à lactose é quando a pessoa não produz ou tem deficiência na produção da enzima lactase, responsável pela digestão da lactose. Quando falamos da proteína do leite, falamos em alergia. Neste caso, a pessoa tem uma reação imunológica exa...
[ Continuar lendo ]SRS..de acordo com os CALCULos FEITos ,com o meu PESo..A dieta Dos PoNTos me INDICoU uma meTA de 35 PoNTos...oUTRos sites 363 PoNTos.>>??
Existem vários tipos de dietas do pontos e a quantidade de pontos varia de acordo com a metodologia do programa indicado. Portanto, para conseguir realizar esse tipo de dieta adequadamente, você deve seguir a tabela do método proposto. Por exemplo, s...
[ Continuar lendo ]Gostaria de substituir o sal na comida,quais temperos posso usar?
Caso você não tenha nenhuma doença que exija a restrição de algum tempero, qualquer erva e especiaria pode ser utilizada como substituto do sal. Algumas sugestões: utilizar alecrim nas carnes, batata, abóbora; cebolinha para preparar o arroz (além de...
[ Continuar lendo ]Percebo que fazendo hidroginastica,perco pouquissimo peso ,mesmo cuidando da alimentação porque?
A perda de peso depende de muitos fatores, mas uma razão pode ser que o nosso corpo acostuma com a atividade física e depois de um tempo aquilo passa a ser "normal" para ele. Quando isso acontece, chamamos de efeito platô e para reverter o corpo prec...
[ Continuar lendo ]Eu tenho dez anos e estou pesando 65 kg quero emagrecer mais nn consigo como faço?
Você precisa de ajuda de um médico e um nutricionista. Converse com seus pais e relate o seu desejo, peça para que eles agendem uma consulta para você. Nesta idade, não é recomendado fazer dietas, então procure ajuda.
Linhaça emagrece, e quem já é magro não pode utilizala?
Nenhum alimento, por si só, tem um poder emagrecedor. A linhaça auxilia no processo de emagrecimento por contribuir com fibras que ajudam na saciedade, desde que em quantidades adequadas e junto com uma alimentação equilibrada, pois como todos os ali...
[ Continuar lendo ]Faço caminhada,corrida e jogo futebol,mas quando volto eu como pouco e tomo muita água e refrigerante e volta o peso, o que fazer?
Quando fazemos uma atividade física, a diferença de peso antes e depois se dá pela eliminação de liquidos corporais pelo suor. Então, quando ingerimos líquido novamente, esse peso retorna. Para o emagrecimento é preciso fazer uma avaliação de como es...
[ Continuar lendo ]O que comer antes das atividades físicas?
Depende do tipo de atividade física, do horário, da refeição anterior e do seu objetivo. Por exemplo, se é um treino realizado pela manhã, pode ser que a refeição pré-treino seja o café da manhã, dependendo do horário.
Bom sempre faço dieta e não vejo os resultado rapidos?
O ciclo de fazer restrições (dietas), emagrecer, voltar a comer, engordar e fazer dieta novamente, diminui o metabolismo e dificulta cada vez mais a perda de peso. Por isso que você sempre faz dietas e cada vez menos vê resultados, diferente da prime...
[ Continuar lendo ]Tenho excesso de ferro no sangue por causas hereditárias, estou obesa (82kg) e não consigo emagrecer com dieta. o que fazer?
Além de ajustar a alimentação é preciso avaliar outros fatores, como atividade física, qualidade de sono e de estresse. Todos esses fatores estão relacionados com o emagrecimento. Já está comprovado que dietas funcionam apenas por um período de tempo...
[ Continuar lendo ]Faco academia uma hora de esteira e musculacao imagreci o q precisava so nao consigo perder gordura abdominal quais fruras ajudam ?
Nenhuma fruta tem o "poder" de diminuir a gordura abdominal. A questão é paciência no treinamento e manter a alimentação equilibrada. Alimentos como pães e massas, beber muito líquido junto com a comida podem deixar uma sensação de barriga "inchada"....
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