Quais alimentos aumentam a seratonina e a endorfina para melhorar os sintomas da ansiedade?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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Alimentos ricos em triptofano como chocolate, coco, leite, peru, ovos e tamâras , auxiliam na produção de serotonina, contribuindo para a sensação de bem estar. Em particular o chocolate e o leite, por conterem também cálcio, auxiliam na produção de melatonina, uma substância que induz o sono. A vitamina B1, encontrada nos cereais integrais, fígado, frutos do mar, gema de ovo, feijões e leite também auxiliam no controle da ansiedade por diminuirem o estresse.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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