Médica ginecologista na Clínica Ginelife. É formada em medicina, com residência em Ginecologia e Obstetrícia e especiali...
i
A descoberta de uma gravidez é um momento repleto de emoções e responsabilidades. Como ginecologista, gostaria de compartilhar informações detalhadas sobre 10 mudanças que recomendo imediatamente após receber a notícia da gestação, visando promover uma gravidez saudável.
Evite substâncias nocivas
Elimine o consumo de substâncias prejudiciais, como álcool, tabaco e drogas ilícitas. Essas substâncias podem ter impactos negativos no desenvolvimento do feto e na saúde da mãe.
Ajuste a dieta
Revise sua alimentação e certifique-se de incluir alimentos ricos em ácido fólico, ferro, cálcio e outras vitaminas essenciais. Uma dieta equilibrada é crucial para o desenvolvimento saudável do bebê, além de evitar o ganho excessivo de peso da mulher, que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes gestacional, hipertensão, entre outras coisas.
Cuide da higiene bucal
A saúde oral é importante durante a gravidez. Agende uma consulta odontológica para avaliação e tratamento, se necessário, pois problemas bucais podem estar associados a complicações na gestação.
Saiba mais: Veja 6 sintomas incomuns na gravidez e que merecem atenção
Monitore a ingestão de cafeína
Reduza o consumo de cafeína, pois altos níveis podem estar relacionados a complicações na gravidez. Opte por chás descafeinados e limite a quantidade de café diário.
Revise medicações
Informe seu médico sobre todas as medicações que está tomando, incluindo prescrições e medicamentos sem receita. Algumas substâncias podem ser prejudiciais ao feto e podem precisar ser ajustadas.
Mantenha atividades físicas adequadas
Consulte seu médico sobre a continuidade ou modificação do seu programa de exercícios. A atividade física de intensidade leve a moderada é benéfica para a saúde materna e fetal.
Gerencie o estresse
Práticas de gestão de estresse, como meditação, yoga e técnicas de relaxamento, podem ajudar a manter um ambiente tranquilo e favorável à gestação, o que é positivo para o bebê.
Priorize o sono
O descanso adequado é vital durante a gravidez. Estabeleça uma rotina de sono regular, crie um ambiente propício para o descanso e busque conforto para garantir uma boa qualidade de sono.
Seguir essas recomendações contribuirá para um início saudável e tranquilo nesse período tão especial. Lembre-se de que cada gravidez é única, e é fundamental discutir qualquer preocupação ou dúvida com seu obstetra para um acompanhamento personalizado.
Leia mais: 7 exames pré-natais que devem ser feitos na gravidez
