Como o abacate ajuda no ganho de massa muscular?
Graduado em Nutrição pelo Centro Universitário UNIFAMINAS - Muriaé/MG (2013) e Especialista em Nutrição Clínica e Despor...
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O abacate, por ser fonte de potássio, é indicado para a recuperação muscular, ajuda na absorção das proteínas, é rico em ácido fólico auxiliando na formação do tecido muscular, atua nos hormônios, aumentando os níveis de testosterona. Isso gera aumento da massa muscular, além de contribuir para evitar a calvície masculina, o aumento de mamilos e até as indesejáveis acnes.
Essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor. Além disso, quando ingerido antes de dormir, o abacate potencializa a ação do hormônio do crescimento (GH), responsável pela construção e recuperação dos músculos. Medida recomendada: 2 colheres de sopa (no máximo três).
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