Colesterol 200 mg/dL já pede mudanças na alimentação?
Embora para um adulto o valor de 200 mg/dL de colesterol ser considerado aceitável, é sim interessante buscar incorporar hábitos alimentares saudáveis para prevenir elevação dos níveis. Uma dica é começar priorizando o consumo de frutas, cereais integrais como aveia, amaranto, arroz integral e quinua, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, soja), legumes, verduras, castanhas, nozes, sementes como linhaça e chia. Já em relação as carnes, a recomendação é preferir cortes magros e descartar a gordura aparente ou pele, no caso das aves, evitar frituras e moderar no consumo de embutidos como presunto, mortadela, linguiça e salsichas. Para leites e derivados o ideal é optar pelos desnatados e light com redução de gorduras. Para adaptar as mudanças na alimentação às preferências e estilo de vida, o recomendado é buscar o acompanhamento de um nutricionista.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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