O que comer antes e depois de uma caminhada, ou ate mesmo academia?
Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e...
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Isso depende do tipo, intensidade e duração da atividade física que você realiza.Normalmente, no pré-treino fornecemos carboidrato para manter a glicemia e evitar o consumo de massa muscular durante o exercício. No pós-treino, indico uma quantidade de carboidrato mínima para suprir a reserva de carboidrato que possuímos a nível muscular, além de proteína para manter equilibrada a massa magra do organismo. E nunca esquecendo da hidratação!!!Mas isso tudo tem que ser pensado de maneira individual, para que você alcance melhor seu objetivo (perda de peso, tonificação muscular, ganho de massa). Procure um nutricionista e realize uma avaliação individualizada.Abraços!
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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