como posso perder peso sem prejudicar minha saúde?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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A perda de peso saudável ocorre quando melhoramos os hábitos alimentares, sem fazer dietas malucas ou restritivas e quando praticamos atividades físicas regularmente. Todas as mudanças realizadas devem ser sustentáveis, ou seja, você deve conseguir mantê-las no seu dia a dia. Por exemplo, se você começa a praticar atividade física, deve escolher algo que goste, que tenha fácil acesso para chegar, que esteja dentro do seu orçamento. Do contrário, você irá desistir. Outro exemplo, é se você gosta de doce e na sua rotina alimentar você exclui esse alimento, muito provavelmente sentirá falta. Então é melhor incluir um pouco do que deixar de comer.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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