Tenho 19 anos, peso 65 quilos. Desejo perder gorduras localizadas e ganhar massa muscular, o que não comer, o que comer?
Sou Nutricionista com especialização em nutrição clínica.Atendo em consultórios as seguintes especialidades: Perda de pe...
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Para obter ganho de massa muscular, se faz necessário uma alimentação saudável e equilibrada, juntamente com a prática de exercício físico. O ideal é ter uma alimentação com adequada composição nutricional que possa abranger todos os nutrientes de acordo com suas necessidades nutricionais. Evite consumir em excesso alimentos fontes de carboidratos, tais como: Arroz branco, pão francês, biscoito doce ou recheado e doces em geral.Pois, o excesso dos mesmos favorecem o acúmulo de gordura e ganho de peso. Prefira consumir integrais: Pão integral, arroz integral, biscoitos integrais, pois, contém fibras, que contribuem para a saciedade, equilibra o açúcar do sangue e diculta a absorção de gorduras.E consequentemente promove a perda de peso.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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