Tenho 52 kg e 1,61m,tenho uma estrutura corporal fraca e não consigo ganhar massa muscular. qual dieta indicada para equilibrar?
Sou graduada em Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da USP (2006) e Mestre em Ciências pela Faculdade de Saúde Públ...
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É preciso avaliar e ajustar sua ingestão de proteínas (presente nos feijões, grão de bico, lentilha, soja, ervilha, castanhas, cereais integrais, legumes, quinua, carnes e ovos etc.) carboidratos, aliada à prática de atividade física indicada para seu objetivo, como a musculação.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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