Gostaria de ganhar mais massa Muscular o que posso comer?
Sou Nutricionista com especialização em nutrição clínica.Atendo em consultórios as seguintes especialidades: Perda de pe...
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Para adquirir mais massa muscular, é necessário fazer atividade física (musculação), juntamente com uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e com adequada quantidade de calorias, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras.O consumo de alimentos fontes de proteínas auxiliam no ganho de massa muscular.Dentre esses alimentos, podemos citar: ovo de galinha, carne bovina, frango, peixe, leite e seus derivados, leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja.Oleaginosas: amendoim, castanhas etc;Para que sua alimentação seja saudável e lhe propicie resultados referente ao aumento de massa muscular, o ideal é consultar se com nutricionista. Pois, esse profissional irá elaborar um cardápio personalizado para você.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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