Como posso emagrecer sem passar fome ?
Nutricionista graduada pela PUC MG , pós graduada em Nutrição Funcional , pós graduanda em Nutrição Esportiva e pós gra...
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Procure investir em cereais integrais como pão, arroz e macarrão (nas versões integrais), aveia, farelo de aveia, chia. Consuma leguminosas como grão de bico, feijão, lentilha e ervilha. Consuma salada antes das refeições, que pode ser temperada com azeite e ervas. Oleaginosas como amêndoas, castanhas, amendoim, gergelim, pasta integral de amendoim são excelentes para promover a saciedade. Fracione suas refeições a cada 3 horas. Procure sempre incluir uma fonte de proteína em cada refeição, além de promover mais saciedade, aumenta a termogênese ( gasto de energia) . Atenção aos alimentos com açúcar: por se de rápida digestão e absorção, não promovem a saciedade. Atenção também ao uso de adoçantes, alguns estudos apontam que podem levar à compulsão, prefira os 100% estévia ou xilitol. Beba água com frequência ( jamais junto com as refeições), pois a sensação de sede pode ser confundida com a fome. A frequência de consumo e quantidade dos alimentos varia de um indivíduo para outro. Uma dieta equilibrada deve ser realizada com acompanhamento.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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