Dra. Inty Davidson, especialista em Nutrição, responde
Verdade que se eu como batata ou muitos paes por dia eu consigo engordar?
Os carboidratos podem ajudar no ganho de peso sim! Porém come-los em grandes quantidades pode aumentar os níveis de triglicérides e a taxa de gordura corporal, sobretudo na cintura.A melhor opção para aumentar o peso é aumentar o consumo de gorduras...
[ Continuar lendo ]Tudo bem. Sou iniciante na academia e gostaria de saber se o mais correto é almoçar depois de malhar ou malhar depois de almoçar?
Você não deve praticar exercícios sem se alimentar, mas realizando um almoço completo não terá tempo para realizar a digestão e pode se sentir durante o exercício.O ideal é que coma um lanchinho com pão integral e pouca gordura (coma margarina light,...
[ Continuar lendo ]Tento evitar de comer várias coisas; como doces e massas. e mesmo assim tenho muita dificuldades para emagrecer. Porque?
Perder peso teoricamente é economizar calorias comendo menos ou gastando mais.Nem sempre tentar evitar doces e massas é suficiente para isso. Há outros alimentos que representam maior ganho calórico, como as frituras, por exemplo, que tem 5 vezes mai...
[ Continuar lendo ]Quais alimento pode se comer que tem triglicedios alto?
Em casos de alteração de triglicérides é importante controlar a ingestão dos chamados carboidratos simples:- Em primeiro lugar o açúcar e o mel, presente em grande quantidade nos refrigerantes, doces e biscoitos;- Bebidas alcoólicas, incluindo a cerv...
[ Continuar lendo ]Quero uma alimentaçao saudavel mas nao se o que comer ?
O Ministério da Saúde nos orienta com o Guia de Alimentação Saudável para População Brasileira simplificado em 10 passos: 1 - Faça pelo menos 3 refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições. 2-...
[ Continuar lendo ]Faço musculação após o trabalho, sei que tenho que me alimentar 30 min antes e depois do treino, quero saber o que comer na minha janta?
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral.Se você vai jantar após o treino, o ideal é que inclua:- carboidratos (arroz, batata, massas, mandioca, mand...
[ Continuar lendo ]O que devo consumir antes e depois de um treino?
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral, para garantir energia suficiente para prática da atividade e evitar o gasto de massa magra para forneciment...
[ Continuar lendo ]Quais as frutas não indicadas para triguicerideos alto?
Não há nenhuma fruta contraindicada para quem tem triglicérides altos. O único cuido necessário é não consumir grandes quantidades ou mesmo tempo, por exemplo 4 fatias de melancia ou um suco de laranja que vai 4 ou 5 unidades para fazer um copo, pois...
[ Continuar lendo ]Tenho muita dificuldade para engordar, que tipo de alimentos poderia me ajudar?
As gorduras saudáveis, como azeite ou qualquer tipo de óleo (desde que você não aqueça, para não deixa-lo virar gordura transaturada) , castanhas, nozes, amêndoas e abacate.A gordura tem mais que o dobro de calorias (9kcal) que os carboidratos ou as...
[ Continuar lendo ]Meu nome e janaina estou caminhando quero muito perder peso estou fazendo caminhanda a janta engorda pra quem quer perder peso ?
Janaína,Parabéns por já ter iniciado as caminhas, a atividade físcia é sempre importante para alcançar e manter a perda de peso.Não há problemas em jantar, mesmo para pessoas que querem perder peso. O ideal é que o jantar seja composto por:- 50% do...
[ Continuar lendo ]Como baixar o colesterol?
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl, e que o LDL (ruim) seja men...
[ Continuar lendo ]O CoLeSTeRoL 211 e MUITo ALTo?
Não! Muito mais importante que o valor do colesterol total é a sua distribuição. Você deve observar os valores do LDL (colesterol ruim) que deve ficar abaixo de 100mg/dl (especialmente pra quem tem histórico pessoal ou familiar de doenças cardíacas)...
[ Continuar lendo ]Meu exame deu 307 triglicérides é. Perigoso?
É uma alteração bastante importante, afinal está acima do dobro do valor adequado (150mg/dl). É preciso tomar providências! Pois, o excesso de triglicérides, em longo prazo, se deposita na parede das artérias, podendo causar enfarte ou derrame.O tri...
[ Continuar lendo ]O que eu não posso comer, de maneira alguma, para não piorar meu quadro de intestino preso?
Há duas frutas que tem fibras que "prendem"o intestino, maçã e goiaba, normalmente, para pessoas que tem intestino preso, seu consumo frequente, piora o quadro.Alimentos feitos com farinha refinada como salgadinhos, pão francês, bolos, também prejudi...
[ Continuar lendo ]Triglicerídeos altos, como diminuir?
Em casos de alteração de triglicérides é importante controlar a ingestão dos chamados carboidratos simples:- Em primeiro lugar o açúcar e o mel, presente em grande quantidade nos refrigerantes, doces e biscoitos;- Bebidas alcoólicas, incluindo a cerv...
[ Continuar lendo ]Como eu faso pra seguir uma dieta saudável?
A melhor orientação que temos sobre alimentação saudável vem do Ministério da Saúde que nos orienta com o Guia de Alimentação Saudável para População Brasileira simplificado em 10 passos e com o Novo Guia de Alimentação Saudável para População Brasil...
[ Continuar lendo ]Eu fico ate 10 dias para evacuar e guando fasso é as aquela bolinhas de cabrito eu e fico com a barriga inçada e me incomoda que especialis?
Muito provavelmente passar a tomar mais água irá regular o funcionamento do seu intestino.Para manter o bom funcionamento do intestino 2 itens são fundamentais, consumir fibras e aumentar o consumo de água para "diluir" estas fibras.As fibras são enc...
[ Continuar lendo ]O que pode ser desconforto abdominal, gases, prisão de ventre e enjoo?
As vezes o própria prisão de ventre causa todos esse outros sintomas, pois o intestino fica tão cheio, com alimentos "fermentando" que os gases causam o inchaço e os enjoos. Para manter o bom funcionamento do intestino 2 itens são fundamentais, consu...
[ Continuar lendo ]O que devo fazer para baixar meu colesterol?
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl, e que o LDL (ruim) seja men...
[ Continuar lendo ]Meu colesterol está 229 o que PRECISo fazer ??
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl. mas mais importante que o v...
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