Livia Beraldo possui graduação em Medicina pela Universidade Anhanguera (2007) e atualmente atua como psiquia...
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Em meio a uma rotina corrida, o celular se tornou uma ferramenta prática para adquirir informação e, principalmente, entretenimento. No entanto, é essencial se atentar aos excessos e entender até que ponto o uso das redes sociais está sendo feito de forma saudável.
Segundo Livia Beraldo, psiquiatra do Hospital Santa Paula (HSP), sentir a necessidade de estar conectado, mesmo sem motivos específicos, e mudanças drásticas no humor ao usar as redes — seja euforia ou tristeza profunda, pode ser um forte sinal de alerta.
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Quais os sinais de dependência das redes sociais?
A psiquiatra explica que a dependência em redes sociais pode apresentar diferentes sinais. Normalmente, o indivíduo tende a:
- Se colocar em situações arriscadas, entrando nas redes sociais quando está em reuniões de trabalho, por exemplo
- Apresentar agressividade ou desespero quando não consegue acessar as redes sociais
- Atualizar o perfil várias vezes ao dia
- Deixar de dormir, trabalhar ou ter momentos de lazer para se manter conectado às redes sociais
- Ter mais amigos virtuais do que pessoas no mundo real
- Ter necessidade de registrar nas redes sociais diferentes momentos do próprio dia
- Usar as redes sociais para esquecer problemas pessoais
- Tentar reduzir todos esses comportamentos e não conseguir
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Quais as consequências do uso excessivo das redes sociais?
1 - Impulsividade
O uso excessivo das redes sociais gera uma superestimulação do sistema de recompensa do cérebro, o que eleva a sensação de imediatismo e aumenta a dificuldade de lidar com frustrações e esperas.
2 - Ansiedade
O risco de desenvolver um transtorno de ansiedade pode crescer por diferentes razões, como o excesso de estímulos no cérebro, dificuldades com o sono e comparações com outras pessoas do mundo virtual.
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3 - Perda de interações presenciais
Livia Beraldo destaca que o vício em redes sociais também pode prejudicar as relações interpessoais no mundo offline. “É comum que as pessoas percam a oportunidade de estabelecer contato com o outro ou de passar um tempo de qualidade sem estarem conectadas e se afastem das relações ‘reais’”.
4 - Transtornos de autoimagem
Pessoas que fazem uso excessivo das redes sociais podem apresentar baixa autoestima, perda da autenticidade e outros transtornos como depressão e distúrbios alimentares. “Isso é consequência do contínuo acesso a imagens que representam padrões de beleza inalcançáveis”.
Como diminuir o tempo nas redes sociais?
Beraldo esclarece que pequenos atos no dia a dia podem ajudar a tornar o uso das redes sociais mais saudável, diminuindo os possíveis impactos negativos do vício. Ela recomenda:
- Estabelecer um tempo mínimo de 15 minutos entre conexões
- Deixar o celular de lado em momentos-chave do dia, como café da manhã, almoço ou jantar
- Desativar as notificações automáticas
- Ativar o modo silencioso do celular
- Estabelecer um tempo mínimo por dia para desenvolver atividades totalmente desconectadas, como praticar esporte, ler ou ouvir música
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