Dra. Patricia Carvalho de Jesus, especialista em Nutrição, responde
Ficar sem comer o arroz auxilia na perca de peso?
Pelo contrário, a combinação arroz e feijão é extremamente benéfica, inclusive em termos proteicos, onde um alimento possui o aminoácido "limitante" do outro, ou seja, que o outro não possui.Dê preferência ao arroz do tipo integral, e evite combinaçõ...
[ Continuar lendo ]quais alimentos as vitaminas são encontradas em maior quantidade?
Depende da vitamina em questão.Cada grupo de alimento possui especificidades em relação à quantidade de vitaminais e minerais Por exemplo, nas carnes vermelhas encontramos uma quantidade maior de zinco; nos alimentos cítricos encontramos maior quanti...
[ Continuar lendo ]Boa tarde, tenho um filho de 8 anos, não come verdura, carne e peixe.Gosta muito de cuscuz com leite e toma muito suco.Pode perder peso?
Isso depende se o seu filho está com crescimento, desenvolvimento e estado nutricional adequados e não apresenta nenhuma deficiência subclínica (que entraria como prioridade em relação à perda de peso).Normalmente, para essa faixa etária, estimulamos...
[ Continuar lendo ]Tenho 13 anos , eu queria emagrecer mais eu não consigo, por favor me de alguma dieta ?
Um processo de emagrecimento saudável depende da oferta de calorias e outros nutrientes que devem ser calculados de forma individualizada. Por isso, é inviável o cálculo de uma dieta sem uma avaliação profissional. O nutricionista poderá calcular su...
[ Continuar lendo ]A ansiedade pode atrapalhar no emagrecimento?
A ansiedade pode atrapalhar - e muito - no processo de perda de peso. Procure saber quais as possíveis causas para sua ansiedade, incluindo aspectos psicológicos. A ansiedade pode fazer com que você procure se alimentar sem necessidade, aumentando...
[ Continuar lendo ]No que eu li, fala pra tomar 08 copos de agua gelado por dia. Qual a quantidade, 500ml, 250m????
A quantidade recomendada de ingestão de água varia de pessoa para pessoa. Normalmente, o nutricionista a calcula com base em uma avaliação nutricional completa, quantidade de kcal/dia, dentre outros fatores.Porém, para a população geral, recomenda-se...
[ Continuar lendo ]Qual o peso ideal para um bebê de dois anos e 90 centímetros?
Há um instrumento chamado "curva de crescimento". Nele, você marca pontos e avalia se o bebê está dentro da faixa de normalidade (ou seja, eutrófico), se está com um peso maior do que o que deveria ou se está com peso insuficiente para a idade ou alt...
[ Continuar lendo ]A tiroide que causa o emagrecimento , o que fazer pra voltar ao peso normal ou manter?
O mais importante é equilibrar seu perfil hormonal com ajuda de endocrinologista. Uma vez equilibrado, procure um nutricionista, ele irá realizar uma avaliação completa e traçar a conduta que melhor responderá ao seu quadro e seu objetivo. Abraços
Quero saber se a manga tambem serve para prisao de ventre?
A manga é uma fruta com propriedade laxativa, e por isso, auxilia na prisão de ventre sim!Abraços
Bebidas alcoólicas podem fazer a pessoa transpirar logo após beber água?
As bebidas alcoólicas desidratam o organismo. Essa desidratação pode não ter ligação com o horário de consumo da água. De qualquer modo, a desidratação pode se dar pelo suor ou pela urina.Procure ingerir algum tipo de alimento sólido (saudável) duran...
[ Continuar lendo ]Como montar um café da manhã para quem gosta de comer de manhã e come menos durante o dia?
Normalmente, o indicado para o café da manhã é uma refeição composta por cereais, frutas e leite e derivados. As quantidades variam de pessoa para pessoa, o importante é consultar um nutricionista. Ele o avaliará e prescreverá uma dieta individualiza...
[ Continuar lendo ]Dores na nuca, pode ser algum problema relacionado com alimentação?
Pode ser relacionado à tensão muscular ou hipertensão arterial. Sugiro que procure um médico clínico, para realizar um check-up! Caso seja confirmado o diagnóstico de hipertensão, você deverá seguir algumas orientações para diminuir o consumo de sal...
[ Continuar lendo ]Como ganhar massa muscular nos casos de pessoas que correm 15 quilômetros dia sim dia não? POIS COM A CORRIDA PERDE MUITO?
Sugiro que converse com um nutricionista. Vai depender da sua alimentação atual, sua história clínica, seu perfil nutricional atual. Ele poderá avaliar se o que você está consumindo está adequado para seu objetivo nutricional. Realmente, a corrida au...
[ Continuar lendo ]O que fazer quando se tem dificuldade de emagrecer?
Alguns aspectos que favorecem a perda de peso são a utilização de pré/pró/simbióticos (dependendo de cada caso) para equilibrar a "saúde intestinal", regularizar o sono, equilibrar os macronutrientes ("açúcares", proteínas e gorduras) e micronutrient...
[ Continuar lendo ]Inhame é melhor que batata para perda de peso?
O inhame tem um índice glicêmico menor do que a batata; ou seja, o açúcar do inhame é absorvido mais lentamente do que o da batata, o que dá uma sensação de saciedade maior.Ambas são hortaliças C. É uma divisão que algumas nutricionistas fazem, em re...
[ Continuar lendo ]Como calcular se o peso está de acordo com a altura?
Seu IMC (Índice de Massa Corporal) é de 22,49kg/m². Isso significa que você se encontra dentro da normalidade, o que chamamos de "eutrofia". Porém, mais importante do que o IMC, é a massa muscular, se está preservada ou não; além do seu % de gordura...
[ Continuar lendo ]O que comer antes e depois de uma caminhada ou corrida?
O mais importante é que devemos nos alimentar antes e após a atividade física.Dependendo da intensidade, duração e frequência da atividade física, a composição da alimentação muda. Normalmente, a alimentação antes da caminhada deve conter carboidrato...
[ Continuar lendo ]Existe algum tratamento para quem faz dieta, mas não consegue emagrecer?
Primeiramente você deve procurar um médico para fazer um check-up. Se tudo estiver ok, procure um nutricionista, e siga as orientações que lhe forem passadas. O mais importante é não seguir "dietas da moda" sem uma orientação nutricional adequada e s...
[ Continuar lendo ]Como engordar quando a pessoa não sente vontade de comer?
O importante seria você realizar uma avaliação nutricional, para que seja traçada uma programação metabólica. Neste caso, para alcançar seu objetivo, as mudanças são realizadas de forma gradativa para que o organismo não "sinta" tanto, e que você não...
[ Continuar lendo ]Quem almoça 12h e dorme depois da meia noite pode fazer dois lanches e jantar mais tarde ?
O plano alimentar é montado de maneira individualizada, de acordo com todas as suas características clínicas, antropométricas, de estilo de vida, enfim. Não sei qual o seu objetivo em relação à nutrição. De qualquer forma, ficar tanto tempo sem se a...
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