Dra. Veruska Carvalho, especialista em Nutrição, responde
Quais alimentos que eu possa comer?
Um indivíduo saudável, sem nenhuma patologia, pode ingerir todos os alimentos dando preferência a uma alimentação equilibrada e saudável.Dicas:- Ingerir pelo menos 2 litros de água durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições; - Fazer 3...
[ Continuar lendo ]Pq o meu cabelo não cresce. tenho uma alimentação saudável pratico Atividades Física qual vitamina devo tomar?
boa tarde. Consumir regularmente alimentos ricos em vitamina A e B, betacaroteno, ferro, proteínas, zinco. Combinando essas fontes durante o dia ou numa refeição. Segue abaixo algumas fontes de:- Vitamina A: bife de fígado, gema do ov...
[ Continuar lendo ]Para eu ter um dieta balanceada o que eu preciso?
uma dieta balanceada consiste em ter um consumo maior de cereais, frutas, verduras, leguminosas, raízes, tubérculos, carnes magras, ou seja, alimentos saudáveis. Evitar na sua alimentação diária os alimentos industrializados como os temperos, refrige...
[ Continuar lendo ]Como salada todos os dias com azeite, será que é por isso que é dificil perder peso ?
comer salada com azeite diariamente é saudável. Ajudar a manter o peso e melhora a saúde. As verduras e folhas são fontes de vitaminas e minerais, já o azeite é fonte de ômega-3 que tem como umas das funções melhorar a absorção de algumas vitaminas...
[ Continuar lendo ]Qual o chá, alimentação ou exercício físico que ajuda a eliminar as gorduras internas, nas visceras?
uma dieta balanceada juntamente com a prática de exercícios físicos ajudam na eliminação da gordura em excesso. A diminuição do consumo de alimentos gordurosos e refinados, de açúcar são necessários ou até mesmo a retirada dos mesmo do dia a dia é i...
[ Continuar lendo ]Que alimento devo consumir para abaixar rápido o colesterol?
Alguns alimentos ajudam a combater o colesterol que são ricos em substâncias como ômega 3 (encontrada no peixe, na semente de linhaça e no azeite), as fibras e os antioxidantes específicos (como os flavonoides) que se encontram especialmente em fruta...
[ Continuar lendo ]Como tratar intolerancia a lactose e glutem?
o tratamento é a retirada de todos os produtos à base de leite e seus derivados ou que contenham lactose em sua composição, como também todos os alimentos à base de trigo, aveia, centeio e cevada. Deve-se substituir os alimentos com lactose e glúten...
[ Continuar lendo ]Eu gostaria de saber sobre o consumo do espinafre: cru ou cozido?
a melhor forma de consumir o espinafre é ele cozido ou refogado, em tortas e em outras várias receitas. Seu consumo in natura (cru) deve ser em pequenas quantidades e sozinho na forma de sucos, lanches simples ou em saladas, devido o ácido oxálico po...
[ Continuar lendo ]Tenho pressão inregular posso tomar medicamentos para emagrecer?
Alguns fitoterápicos e termogênicos podem alterar a pressão, interagindo ou não com a medicação prejudicando a saúde do indivíduo. Por isso, é importante informa na consulta se é hipertenso ao seu médico ou nutricionista para poder avaliar qual a con...
[ Continuar lendo ]Tomando suplemento quais os alimentos que devo comer?
Nosso organismo necessita de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais que encontramos nos alimentos, como nas frutas, verduras, tubérculos, cereais, carnes, etc...Os suplementos são indicados em caso de suporte quando não se consegue a...
[ Continuar lendo ]Eu e minha esposa resolvemos não tomar mais leite, e temos 2 filhos um de 1 ano e 8 meses, outro de 3 gostaria de saber sobre substituições?
O cálcio é um mineral importante para nosso organismo, principalmente, para a formação dos ossos. Lembrando que a vitamina D é necessário para a absorção do cálcio. Alguns alimentos como fonte desse mineral na substituição do leite e seus derivados,...
[ Continuar lendo ]Como eu faso pra seguir uma dieta saudável?
boa tarde.Pequenas dicas:- fazer refeições fracionadas;- comer verduras pelo menos uma vez ao dia;- comer frutas diariamente, 3 porções ao dia;- começar devagar nas suas escolhas, por exemplo, fazer um lanche por dia caso não tenha o hábito;- colocar...
[ Continuar lendo ]Eu quero emagrecer mas so tenho dinheiro para comprar frutos e alguns alimentos como faco??
boa tarde.Você já deu o primeiro passo que é comprar frutas para incluir no seu dia a dia, parabéns. Existe pequenas regras para alcançar seu objetivo. Lembre-se: é uma busca diária com disciplina e dedicação. O importante é fazer a mudança lentament...
[ Continuar lendo ]A queda constante de cabelo em grande quantidade, pode ser por falta de uma alimentação saudável ??
boa tarde.É importante consumir diariamente alguns alimentos que ajudam na queda de cabelo, exemplos: - Cereais e grãos (Arroz, feijão, lentilhas): possuem aminoácidos que dão origem as proteínas, quando combinados, formando o colágeno e a queratina,...
[ Continuar lendo ]Meu bebe está com 4 meses e ainda estou amamentando, a umas duas semanas meus cabelos estão caindo além do normal, falta de vitamina?
boa tarde. Para ajudar na prevenção e tratar a queda de cabelo é importante o consumo de alguns alimentos regularmente conferindo resultados favoráveis em relação à queda de cabelo, podemos citar: - Vitamina A: bife de fígado, gema do ovo...
[ Continuar lendo ]Existem realmente alguns chás que ajudam na eliminação da gordura localizada?
boa tarde.Sim, existe. Alguns estudos mostram o uso eficiente de fitoterápicos na eliminação da gordura localizada juntamente com a atividade física e a dieta. A associação dessas ferramentas para atingir o objetivo tem um grande efeito quando usados...
[ Continuar lendo ]O que fazer para ganhar massa muscular?
boa noite. Para o ganho de massa muscular é necessário disciplina e seguir três regras básicas: alimentação, treino e descanso.- o descanso é importante para a recuperação e construção do músculo;- o treinamento de força é um programa de atividades...
[ Continuar lendo ]tem alguma regra na alimentação de quem tem fibromialgia?
Pequenas recomendações nutricionais para ajudar os indivíduos que sofrem de fibromialgia:- evitar alimentos contendo cafeína para não atrapalhar o sono. Prefira usar chás calmantes como capim-cidreira, maracujá, camomila;- consumir alimentos ricos em...
[ Continuar lendo ]eu queria saber qual alimentação correta para quem tem Parkinson ?
todos. A doença de Parkinson é uma alteração do sistema nervoso central que afeta principalmente o sistema motor, provocando alterações posturais, tremores e rigidez muscular. Outras manifestações não-motoras também podem ocorrer como o comprometimen...
[ Continuar lendo ]oi.eu quero engordar e não sei quais alimentos devo comer mais?
O ideal para o ganho de peso é uma alimentação balanceada juntamente com algum exercício físico para estimular o apetite de forma saudável. Normalmente, dependendo de pessoa a pessoa, não se alimenta bem, evitando algumas refeições ou mesmo realizand...
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