Dra. Inty Davidson, especialista em Nutrição, responde
Meu nome é rizia tenho 19 anos, e estou em busca de ganho de massa muscular, o que devo comer antes do treino,além de batata doce?
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral, para garantir oferta de glicose (açúcar do sangue).Atenciosamente,Inty DavidsonCRN3 - 12138
Batata doce é ruim para quem tem taxas altas de colesterl?
Não. Ela pode aumentar as taxas de triglicérides. Os alimentos que aumentam o colesterol são os de origem animal, as frituras e ainda alguns industrializados possuem gordura transaturada, que eleva o colesterol ruim – LDL – e diminui o colesterol bo...
[ Continuar lendo ]A respeito de emagrecimento: o que é melhor consumir no café da manhã tapioca de presunto e musa área, ou um pão francês com margarina?
Se você consumir 1/2 copo americano de tapioca, estará consumindo a mesmas calorias que em 1 pão francês, mas como pretende recheá-la com presunto e mussarela ficará mais calórica que o pão com margarina, especialmente se ela for light.neste caso ent...
[ Continuar lendo ]Estou abaixo do peso o que devo comer pra engordar ?
Para ajudar no ganho de peso, você pode aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como azeite ou qualquer tipo de óleo (desde que você não aqueça, para não deixa-lo virar gordura transaturada) , castanhas, nozes, amêndoas e abacate.A gordura tem mais...
[ Continuar lendo ]O que fazer para reduzir a gordura no fígado quando já se está tomando chá de alcachofra?
O acúmulo de gordura no fígado ou esteatose hepática tem duas causas conhecidas: ganho de peso rápido (sobretudo na região abdominal) e uso de drogas por longos períodos (entram aqui álcool e medicamentos ex: anti-inflamatórios, antibióticos....). Pa...
[ Continuar lendo ]Quais os alimentos das três refeições que precisamos diariamente que são realmente saudável?
Uma refeição saudável para almoço e jantar seria o nosso tradicional prato feito, montado com salada e legumes (ideal que eles ocupem 1/2 do prato), arroz com feijão e um bife (do tamanho da palma da mão), frango, peixe (ambos da tamanho da mão todo)...
[ Continuar lendo ]Verduras, legumes e produtos integral pode ser consumido a vontade?
Tudo depende do seu foco.Verduras e legumes são realmente alimentos com poucas calorias , mas qualquer alimento consumido em quantidade exagerada por alterar o peso e até mesmo prejudicar a saúde. Quando se fala em peso, só para ilustrar, imagine alg...
[ Continuar lendo ]Comer em 3 em 3 horas é mito?
Não. Esse hábito faz mesmo diferença. Quando comemos com maior freqüência mantemos nosso corpo mais bem alimentado, isso aumenta a disposição, melhora o raciocínio, o humor.Comer a cada 3 horas pode acelerar em até 20% o metabolismo (gasto diário de...
[ Continuar lendo ]Quais tipos de alimentos fazem muito mal a saude?
Se estivermos falando de uma pessoa saudável, sem problemas de saúde que desaconselham a consumo de certos grupos alimentares (tais como açúcar para diabéticos e sal para hipertensos), nenhum alimentos faz mal à saúde, desde que consumido em quantida...
[ Continuar lendo ]Sou muito anciosa, preocupada, e me estresso muito , desconto tudo na comida o que devo fazer?
Essa é uma situação muito comum hoje em dia. Temos cada vez menos tempo e mais tarefas, o que as vezes, nos deixa fora do eixo. É ótimo que você tenha reparado que sua "válvula de escape" é a comida. Uma das formas mais eficazes de lidar com esse t...
[ Continuar lendo ]Tenho dificuldade em ir ao banheiro. Fico até uma semana sem ir. Como faço?
Para manter o bom funcionamento do intestino 2 itens são fundamentais, consumir fibras e aumentar o consumo de água para "diluir" estas fibras.As fibras são encontradas em frutas, verduras, legumes e grãos integrais (como aveia, linhaça, chia, farelo...
[ Continuar lendo ]Como faco para emagrecer a cintura estou com mais de sessenta quilos , estou gorda com a barriga muito grande , eu qro acabar com a barriga?
É possível sim reduzir a gordura abdominal modificando a alimentação, desde que também se pratique atividades físicas.Os alimentos que mais se acumulam como gordura na região abdominal são:- o açúcar: presente em grande quantidade em refrigerantes (t...
[ Continuar lendo ]Como fora de hora isso ajuda que eu nunca perco peso?
A falta de rotina e de disciplina de horários na alimentação pode colaborar negativamente em um processo de perda de peso por alguns motivos:1 - você perde o controle sobre a fome e a saciedade. Saber se está com fome e o quanto precisa realmente com...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos substituem a CaRNe e CONTRIBUeM PaRa eMaGReCIMeNTO?
Se você estiver pensando somente em carne vermelha, pode substituí-la por carnes brancas como frango, peixes e/ou peru. Se não quiser comer nenhum tipo de carne (vermelha, nem branca), pode usar ovo e proteínas vegetais, como feijão, soja, ervilha, l...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber uma dieta..mais não consigo ficar sem comer...preciso perder 10 kilos ,engordei somente barriga e culotes o q posso fazer?
As dietas, em sua grande maioria, são baseadas em restrições alimentares e "cardápios" que não levam em conta seu hábito alimentar, suas preferências alimentares ou suas dificuldades. O efeito de tentar segui-las acaba sendo privação gerando compulsã...
[ Continuar lendo ]Tenho barriga grande e um pneu de gordura que esta me incomodando, que devo fazer. isto resolve com dietas?
É possível sim reduzir a gordura abdominal modificando a alimentação, desde que também se pratique atividades físicas.Os alimentos que mais se acumulam como gordura na região abdominal são:- o açúcar: presente em grande quantidade em refrigerantes (t...
[ Continuar lendo ]Qual a comida que eu posso comer na prisão de ventre e esses cheiros?
Para manter o bom funcionamento do intestino 2 itens são fundamentais, consumir fibras e aumentar o consumo de água para "diluir" estas fibras.As fibras são encontradas em frutas, verduras, legumes e grãos integrais (como aveia, linhaça, chia, farelo...
[ Continuar lendo ]Não consigo ficar sem o jantar com comidas cozidas, (arroz, carnes, frango etc). o que devo fazer para eliminar essas comidas a noite?
Não há nada de errado em comer comida à noite, aliás esse é um hábito até saudável. Só há necessidade de você deixar de jantar se sentir algum mal estar ou má digestão, o que provavelmente pode ser resolvido realizando esta refeição 2 horas antes do...
[ Continuar lendo ]Beber muita agua engorda?
A água é a principal fonte de hidratação do organismo, fundamental repor (diariamente) nossas perdas que acontecem através do suor, urina, fezes, respiração, digestão, entre outras atividades de nosso corpo. Ela tem entre suas funções: regular a temp...
[ Continuar lendo ]Eu treinando todos os dias posso comer dois pão de manhã e a noite ?
A quantidade de pão que você pode ou não comer vai depender de como é a sua alimentação durante o resto do dia, qual é o seu objetivo de peso (ganhar u perder), se você não tem alterações de exames de sangue como triglicérides ou glicemia, entre outr...
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