Dr. David Aizenas, especialista em Educação Física, responde
Correr ajuda a regular o apetite?
A corrida é uma atividade física que necessita de nosso corpo o consumo de calorias, consequentemente a pessoa que se propõe a correr, necessite fazer uma adequação alimentar, de forma que possa consumir alimentos que o auxiliem no desempenho desta a...
[ Continuar lendo ]Correr ajuda a fortalecer os músculos?
Durante a corrida, são acionados vários grupos musculares, desde os membros superiores, braços, costas, peitoral e abdômen, até os membros inferiores, coxas, glúteos e panturrilhas. Com este esforço sim desenvolvemos estes grupos musculares, princip...
[ Continuar lendo ]Correr melhora o sono?
A corrida é uma atividade que tem um gasto calórico grande, consequentemente a pessoa que o pratica tem um esforço ao executá-lo. Devido ao fato de estarmos fazendo uma atividade de grande intensidade, e pelo esforço que nosso corpo é submetido, t...
[ Continuar lendo ]Correr melhora a celulite?
Em meu conceito a celulite tem um fator genético e hereditário. Claro que o sedentarismo e a falta de cuidados com nosso corpo através da alimentação possam intensificar mais a celulite. Mas acredito que pelo fato da pessoa estar fazendo uma at...
[ Continuar lendo ]Correr combate a depressão?
Quando fazemos uma atividade, no caso da corrida, nosso corpo libera muitas substâncias naturais, estas nos dão muitas boas sensações. Eu acredito que sim a corrida ou qualquer outra atividade que a pessoa escolha para se exercitar ajudem no comba...
[ Continuar lendo ]Correr reduz a pressão arterial?
Não somente correr diminui a pressão arterial, outras atividades físicas também contribuem para esta redução.
Correr reduz o risco de câncer?
Não tenho conhecimento de que a corrida reduza o risco de câncer. O que entendo é que qualquer atividade física ou corrida, que tragam prazer para a pessoa que o está executando, melhorando seu autoconhecimento, sentindo-se estimulada e levando a...
[ Continuar lendo ]Correr ajuda a fortalecer os ossos?
Como a corrida se trata de uma atividade que gera impacto sobre nossos ossos e articulações, é sabido que esta atividade melhora a massa óssea, consequentemente há uma melhora no fortalecimento dos ossos. A prática da corrida é muito importante cr...
[ Continuar lendo ]A corrida faz bem para o cérebro?
A corrida nos leva a lugares incríveis. Correr pela rua, em um parque, na praia, sozinho ou em grupo, a corrida trás muitos benefícios. Um destes benefícios é o bem -estar e a sensação de prazer, que faz bem para nosso corpo e cérebro. Estudos...
[ Continuar lendo ]A corrida traz a sensação de bem-estar?
Nosso corpo ao iniciar uma atividade, seja ela física, mental ou ambas, libera muitas substâncias que nos proporcionam sensações de diferentes formas. Uma destas substâncias naturais liberadas pelo nosso corpo é a Endorfina. A endorfina é liber...
[ Continuar lendo ]A corrida faz bem para o coração?
A corrida tem como uma de suas principais funções, a melhora no desenvolvimento cardiovascular. Sendo de grande importância iniciar esta atividade de forma regrada, gradativa e sob a supervisão de um orientador ou profissional de Educação Física.
A corrida melhora a capacidade cardiorrespiratória?
Sem dúvida nenhuma a corrida ou atividade aeróbica trás uma melhora nas capacidades cardiorrespiratórias e cardiovascular, melhorando o desempenho das pessoas que praticam estas atividades.
Quais os riscos de fazer o agachamento do jeito errado?
São inúmeros os casos de pessoas que se lesionaram devido aos excessos, falta de prática ou falta de orientação. Você pode ter desde uma simples distensão ou estiramento muscular (parcial ou total) até uma fratura por estresse ou ruptura de parte...
[ Continuar lendo ]O que é melhor no agachamento: mais carga ou mais repetições?
Novamente estamos falando de estratégias para o desenvolvimento da musculatura dos membros inferiores. Não há o que é melhor ou o que desenvolve mais. Há a necessidade de fazer um planejamento elaborando exercícios que estejam adequados aos alu...
[ Continuar lendo ]Qual seria um bom treino de agachamento para os glúteos?
O próprio agachamento, seja o simples, afundo, sumô, com o uso da bola ou barra proporcionam o desenvolvimento dos glúteos, porém faz-se necessário trabalhar os glúteos com uma variação de outros exercícios específicos para esta região do corpo.
Quantos agachamentos devem ser feitos para ter benefícios?
Esta é uma equação que depende muito dos objetivos do aluno(a). Pode-se preconizar dependendo do objetivo, séries de resistência de 15 repetições ou mais, séries de 12 para trabalhar desenvolvimento e potência muscular e séries de 6 a 8 repetições...
[ Continuar lendo ]Como é feito o agachamento com barra e quais os benefícios?
Assim como os demais agachamentos, este se trata de uma variação, somado o fato de neste haver a presença de carga. O aluno(a) pode posicionar uma barra atrás da cabeça, alinhada e equilibrada e executar o agachamento simples, afundo ou dinâmico....
[ Continuar lendo ]Como é feito o agachamento com salto e quais os benefícios?
Este agachamento requer mais atenção por se tratar de um exercício que aumenta muito o impacto principalmente nos quadris, joelhos, tornozelos e na coluna vertebral como um todo. Muito importante ter a orientação para evitar eventuais lesões. O...
[ Continuar lendo ]Como é feito o agachamento sumô e quais os benefícios?
O agachamento sumo é parecido ao simples ou convencional, a diferença está na posição dos pés que mantem um ângulo aberto, aproximadamente 45°. Neste tipo deagachamento estamos trabalhando todos os músculos trabalhados em outros agachamentos com uma...
[ Continuar lendo ]Como é feito o afundo e quais os benefícios?
O exercício afundo é uma variação do agachamento, onde as pernas deixam de estar na posição paralelas e passam a ficar na posição anteroposterior, isso quer dizer com uma na frente e outra atrás, como se estivéssemos andando. Esta variação de agacham...
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